Atomic Habits: mes 52 notes privées (non éditées)

Ça fait une paye que je ne t’ai pas partagé ce que j’ai appris de mes dernières lectures.

Et vu l’intérêt général pour le développement personnel, je me suis dit que le livre “Atomic Habits” serait le bon bouquin à passer en revue.

Par le passé, j’ai passé en revue mes lectures en t’en extrayant mes points d’actions.

Cette fois, j’ai décidé de faire autrement.

J’adore pouvoir lire les notes des autres dans les marges des livres.

C’est sans filtre.

Et ça capture souvent l’essence de comment ça affecte la vie d’une autre personne, qui m’inspire à explorer d’autres manières de penser.

Du coup, je te partage ci-dessous mes notes privés.

Ça a été très dur de ne pas les retravailler ou les retoucher…

Les deux seules choses adaptées sont:

Corriger les fautes d’orthographe (normalement!)
Ajouter du contexte là où c’était vraiment trop cryptique pour quelqu’un qui ne connaît pas ma vie

À chaque fois que j’ai eu envie de noter quelque chose dans la marge du livre, j’ai débuté ma réflexion en me disant: “ce passage du livre m’affecte car…”

Tu me diras ce que tu penses de ce type de partage, pour voir si c’est plus intéressant et/ou utile que des points d’actions.

Qui souhaites-tu être?

Par rapport à mon blog et mon job professionnel, Cal Newport est l’une des personnes qui m’inspire et que je respecte le plus.

Le livre “Atomic Habits” recommande dans des situations de doute ou autre de se poser la question: “Qu’est-ce que l’une des personnes que je respecte le plus ferait?”

Pour moi, c’est donc: “Qu’est-ce que Cal ferait?”

La personne que je veux être (identité)

Blog

Je veux être un blogueur qui est régulier et ajoute de la valeur dans chacun de ses écrits
Je veux être un “enseignant” qui propose des programmes sans vendre de fausses promesses, et réellement efficace/apportant de la valeur
Je veux être un fondateur d’entreprise qui vise le long terme et la durabilité de son business, et qui se présente à la tâche chaque jour, sans burn-out, car “y’a l’temps”

Perso

Je veux être un parent présent et disponible pour mes enfants, qui joue, et qui leur donne le plus précieux cadeau qu’est l’éducation
Je veux être FIRE (“Financial Independence, Retire Early”, en français: “Indépendance Financière, Retraite Anticipée”) en mettant l’effort et la persévérance que ça prendra
Je veux être un investisseur (bourse et immobilier) qui pense long terme en mode “acheter et conserver”
Je veux être un créateur plutôt qu’un consommateur

Job

Je suis le type de professionnel qui est à l’écoute et néanmoins ferme pour être juste avec mes clients et collègues
Je suis le type de professionnel qui traite ses clients comme si leur boîte était la mienne dans la manière de les conseiller
Je suis un employé qui traite la société qui l’emploie comme si c’était moi qui l’avait fondée

Rangement (page 6)

[…] se couchait tôt chaque soir […] Je me suis efforcé de garder ma chambre propre et bien rangée. Ces améliorations étaient mineures, mais elles m’ont donné le sentiment de contrôler ma vie. J’ai recommencé à avoir confiance en moi.

Ça me parle par rapport au fait que je me sens bien et zen lorsque de telles petites choses sont sous contrôle aussi :)

Des résultats qui se cumulent (page 7)

Les changements qui semblent petits et sans importance au début se transformeront en résultats remarquables si tu es prêt à t’y tenir pendant des années.

Ca me parle pour deux choses:

Toute activité professionnelle (mon job et mon blog)
La bourse

Penser long terme implique que ça capitalise exponentiellement.

Et concernant la bourse, “acheter et conserver”, et ensuite comme Warren Buffett, la fortune croît comme un truc de fou exponentiellement aussi!

Donc: pense long terme quoi que tu fasses. Court terme y’a peu de choses avec quoi c’est une stratégie payante.

Pratique > enseigne > succès (page 8)

L’inverse ne marche jamais.

Pour écrire un grand livre, tu dois d’abord devenir le livre.

Les éditeurs prétendaient que mon livre n’était pas assez comme-ci ou pas suffisamment comme ça.

Mais je savais au fond de moi que le Marc de 2013 aurait acheté très cher un raccourci FIRE en Suisse sous forme de livre décrivant toutes les étapes précisément.

C’est pourquoi j’ai quand même écrit mon bouquin et l’ai publié avec ma propre maison d’édition, et que c’est le succès qu’on lui connaît (en passe de devenir best-seller en Suisse à l’heure où j’écris ces lignes).

Idem pour mon “Swiss Investor Program”. Je suis passé par chaque étape et doute que je décris dans le programme. Et ça marche. Plusieurs centaines de personnes ont décidé de commencer à investir et franchir le cap de vaincre leur peur bleue de la bourse grâce à ça.

Programme investissement immobilier en Suisse: j’ai attendu d’avoir franchi le cap de l’achat avant d’avoir publié le programme car je voulais “l’avoir fait moi-même d’abord”. J’avais toute la théorie et des connaissances qui pouvaient garantir mon contenu si je l’avais publié plus tôt, mais je voulais moi-même sentir le frisson de signer pour uen hypothèque de plus de 1 million de CHF, avec tous les doutes que ça suppose.

“Skin in the game!” comme dit si bien Nicholas Taleb.

S’améliorer, sans fin (page 13)

Une stratégie qu’il appelait “l’agrégation des gains marginaux”, c’est-à-dire la philosophie consistant à rechercher une minuscule marge d’amélioration dans tout ce que tu fais. Brailsford a déclaré : “Le principe de base est né de l’idée que si tu décomposes tous les éléments auxquels tu penses qui entrent en jeu dans la conduite d’un vélo, et que tu les améliore de 1 %, tu obtiendras une augmentation significative lorsque tu les réuniras tous.

Ça me parle concernant le budget et les économies réalisables sur le chemin du FIRE.

Tu te dis facilement “Mouais mais bon c’est que CHF 10 sur les 6 prochains mois, ça vaut pas trop le coup de passer du temps à changer ça…”

Certes c’est pas le plus urgent si tu ne t’es pas attaqué aux plus gros postes, mais néanmoins ça s’ajoute très vite. Et si tu économises tout ça à la place, tu te retrouves millionnaire puis FIRE plus vite que tu ne crois!

Santé physique (page 15)

Si tu peux t’améliorer de 1 % chaque jour pendant un an, tu seras trente-sept fois meilleur quand tu auras terminé!

Ça me parle avec l’idée d’aller marcher 30 min par jour pendant 1 an, et voir ce que ça fait :)

Compounding (page 16)

Les habitudes sont les intérêts composés de l’auto-amélioration.

Je n’aurais pas dit mieux!

Succès (page 18)

Le succès est le produit d’habitudes quotidiennes — pas de transformations uniques dans une vie.

Mon blog en 2023 est le résultat de 9 ans d’écriture, chaque jour.

Mauvaises habitudes financières (page 18)

Si tu es millionnaire mais que tu dépenses plus que ce que tu gagnes chaque mois, alors tu es sur une mauvaise trajectoire.

Tout travail/effort n’est jamais perdu (page 22)

Cependant, ce travail n’a pas été gaspillé. Il a simplement été stocké. Ce n’est que beaucoup plus tard que la valeur totale des efforts précédents est révélée.

Ça me parle par rapport à tous ces blogs que j’ai lancés mais jamais fini, mais qui m’ont enseigné comment démarrer un blog.

Idem tous les articles au début de ce blog… je pensais que ça ne marcherait pas mais j’ai continué regulièrement.

Puis j’ai failli abandonné en 2015 et 2016.

Ça se voit dans ma régularité de l’époque d’ailleurs.

Puis ça a commencé à payer avec une proposition d’affiliation d’un produit que je recommandais. Je venais de dépasser le plateau du potentiel latent.

Idem pour mon job et toutes ces choses (inclus augmentations) qui viennent comme par magie sans efforts! En fait, c’est pas de la magie, c’est que tu viens de dépasser un plateau de potentiel latent.

Objectifs et systèmes (page 23)

Les objectifs concernent les résultats que tu veux atteindre. Les systèmes concernent les processus qui mènent à ces résultats.

Rêver d’écrire un livre vs. écrire chaque jour pendant 1h comme première tâche de la journée quoi qu’il arrive.

Résultat: “Libre à 40 ans en Suisse” écrit en 6-8 mois, et publié 3 mois après!

Arrête de rêver, passe à l’action, chaque jour!

Comment gagner de l’argent, de la bonne manière (page 25)

Concentre-toi sur ce que tu fais en entrée, et ce qui en ressort découlera automatiquement.

Délivre des articles de haute qualité, et l’argent en découlera.

Et non l’inverse!

Libre, dès aujourd’hui (page 26)

Les objectifs limitent ton bonheur. Une mentalité axée sur les systèmes fournit l’antidote. Lorsque tu t’éprends du processus plutôt que du produit, tu n’as pas besoin d’attendre pour te donner la permission d’être heureux. Tu peux être satisfait dès que ton système fonctionne.

Ça me parle limite en mode “Eurêka”, ou en fait, oui être FIRE ça sera cool, mais aujourd’hui avec tout le cash qu’on économise et la confiance en moi que ça génère, je me sens déjà libre.

Et je vais m’atteler à garder ce système en place et le chérir, et le passage de l’autre côté du FIRE ne sera qu’une simple étape! Car entre temps je serai passé à 80%, puis peut-être 60%, et progressivement ma liberté sera de plus en plus grande 🎉

Réflexion à long terme (page 27)

La véritable pensée à long terme est une pensée sans but. […] Il s’agit du cycle de perfectionnement sans fin et d’amélioration continue.

Ça me parle au niveau de mon job où je me concentre sur toujours optimiser ce que je fais, le faire mieux, avec plus d’impact, et je me défais de plus en plus du salaire et des augmentations.

Ça rejoint aussi le livre “So good they can’t ignore you”, qui te rend limite déjà libre maintenant plutôt qu’à un certain montant de CHF.

Création > consommation (page 32)

Si ton identité est celle d’une personne qui consomme plutôt que celle d’une personne qui crée, alors tu continueras à être attiré par les dépenses plutôt que par les gains.

Ça me parle par rapport à la frugalité et au sujet FIRE.

On parle souvent de dépenses vs. économies.

Alors qu’en fait, et c’est aussi ce que je vis avec mon blog et ses revenus passifs, si tu te mets à créer (du contenu, des objets en bois, une tiny house, etc.), c’est une satisfaction incroyable et en plus ça te permet de gagner de l’argent.

Et tout ce temps que tu passes à créer, c’est du temps que tu ne passes pas à dépenser.

Et c’est assez puissant, car le mot “Créer” est beaucoup plus positif et motivant que de dire “Économiser”!

Alors vas-y, crée!

Changer son identité progressivement (page 39)

Changer ton identité est un processus simple en deux étapes:
1/ Decide du type de personne que tu veux être.
2/ Prouve-toi le via de petites victoires.

Idée: re-poser ça par écrit après avoir fini le livre => me lever et écrire 1'000 mots chaque matin. Attention: ne pas en faire quelque chose de trop contraignant. Je me réjouis des prochains chapitres où y’aura le détail du comment faire ça bien.

Se concentrer sur la bonne chose (page 40)

L’objectif doit toujours être de devenir ce type de personne, et non d’obtenir un résultat particulier.

Une personne en bonne santé et svelte, plutôt que perdre 4kgs.

Le cycle de l’habitude (page 50)

Ensemble, ces quatre étapes forment une boucle de rétroaction neurologique — signal, envie, réponse, récompense — qui te permet finalement de créer des habitudes automatiques.

La force de chaque étape est critique.

Sans signal, pas d’habitude.

Un faible signal ne déclenche pas une envie suffisamment grande = pas assez de motivation d’agir.

Réponse difficile à effectuer = pas capable de le faire.

Récompense pas assez haute = pas de raison d’en faire une habitude.

Ca résonne en moi pour plusieurs raisons et domaines.

Le blog déjà, où écrire un article est toujours une tâche à laquelle il est difficile de s’y atteler, mais que j’ai appris à dompter.

Et puis la publication est synonyme d’accomplissement, et aussi de récompense de par les échanges et la valeur que j’apporte aux lecteurs.

Et sur le plus long terme je sais que ça soutient les revenus passifs du blog indirectement.

Un truc que je me demande est quand, par exemple, le dimanche aprèm on est tranquille à la maison et que je commence un bon bouquin, et que la sieste me fait de l’œil: comment garder la motivation de ne pas dormir et succomber à la flegme dominicale?

J’imagine que le livre va m’expliquer comment mettre en place des mini-récompenses comme par exemple poster un message aux lecteurs de ma lecture en cours pour voir ce que ça génère comme émulation.

Ou bien de créer un brouillon d’article que je mets à jour avec mes notes, et dont qu’il prend de plus en plus forme, ce qui continue à me motiver de lire? On va voir! Je me réjouis d’en savoir plus sur ce mécanisme et comment s’en servir plutôt qu’il se serve de moi ;)

Comment changer un comportement (page 55)

Les quatre lois du changement de comportement sont un ensemble de règles simples qu’on peut utiliser pour créer de meilleures habitudes. Il s’agit de (1) rendre la chose évidente, (2) la rendre attrayante, (3) la rendre facile et (4) la rendre satisfaisante.

Intuitions insconscientes (page 60)

Le cerveau humain est une machine à prédire. Il observe en permanence ton environnement et analyse les informations qu’il rencontre. […] Avec suffisamment de pratique, tu peux repérer les indices qui prédisent certains résultats sans y penser consciemment. Automatiquement, ton cerveau encode les leçons apprises par l’expérience.

Ce passage me parle par rapport à mon job où ma longue expérience me rend plus intuitif que certains soi-disant experts plus juniors.

Ça me rappelle qu’il ne faut pas que j’hésite à avoir confiance en moi, et que l’expérience compte énormément et pas uniquement l’expertise per se.

Addiction au sucre (page 66)

La méthode de “Pointer-et-nommer” est utilisée dans les trains japonais pour réduire les accidents en sensibilisant les voyageurs: “Si tu veux réduire tes habitudes de malbouffe mais que tu t’aperçois que tu es en train de prendre un second biscout, dis à haute voix: ‘Je suis sur le point de manger ce biscuit, mais je n’en ai pas besoin. En le mangeant, je vais prendre du poids et nuire à ma santé.

Stratégie qui m’intéresse pour mon addiction au sucre.

C’est drôle car Mme MP joue ce rôle en m’interpellant quand elle me voit aller vers ma tablette de chocolat au lait Lindt alors que ce n’est pas l’heure du goûter ;)

Alors que quand elle n’est pas là, je n’ai personne qui ne me dit rien!

Astuce à tester en vrai!

Être conscient (page 67)

Le processus de changement de comportement commence toujours par une prise de conscience. Tu dois être conscient de tes habitudes avant de pouvoir les changer.

Typiquement, réécrire la liste de mes habitudes et de les noter m’a effectivement refait prendre conscience de certains travers dans lesquelles j’étais retombé automatiquement.

Notamment ne me lever qu’à 7h au lieu de 5h35 les lundis matins par manque de préparation d’avoir une récompense cool et rapide avec un effort moindre en lien avec le blog, vs. le sentiment de “Oh j’ai la grosse flemme de me mettre dans un nouveau sujet d’article ce matin, je verrais ça demain.”

Alors que si je planifie de bosser sur par exemple une mini amélioration design de mon blog, facile et rapide à implémenter, ça me boostera à éviter le bouton “Snooze”!!

Comment définir une nouvelle habitude (page 70)

Les deux signaux les plus courants sont le moment et le lieu […] le format pour créer une intention de mise en œuvre est le suivant : “Lorsque la situation X se présentera, j’exécuterai la réponse Y.”

J’ai pris cette note un dimanche soir lorsque j’étais en train de refaire le nouveau design de mon site lancé en janvier 2023: “Quand la situation de lundi matin entre 5h35 et 6h40 va arriver, je vais écrire et transmettre mon brief de nouveau site web à mon futur freelancer développeur.”

C’était pour moi une tâche excitante et motivante. Et une fois dans le flow, je me suis ensuite lancé dans l’écriture d’un nouvel article.

Nouvelle habitude avec succès (page 71)

Les personnes qui établissent un plan spécifique concernant le moment et le lieu où elles pratiqueront une nouvelle habitude ont plus de chances de s’y tenir.

Testé et approuvé par MP toute une semaine. Ça marche! Notamment le matin à 5h35 quand j’ai une petite flegmatite aiguë, la petite phrase de la veille à fait que je me suis levé néanmoins! A voir comment ça tient sur le long terme!

Définition d’intention, puis mode “robot”! (page 71)

*Une fois qu’une intention de mise en œuvre a été définie, tu ne dois pas attendre que l’inspiration vienne. *Dois-je écrire un chapitre aujourd’hui ? Est-ce que je médite ce matin ou au déjeuner ? Lorsque le moment de l’action se présente, il n’est pas nécessaire de prendre une décision. Il suffit de suivre ton plan prédéterminé. La façon la plus simple d’appliquer cette stratégie à tes habitudes est de remplir cette phrase : Je vais [COMPORTEMENT] à [HEURE] dans [LIEU].

J’ai toujours fait ça naturellement, mais par cycle je retombais dans l’indécision.

Et depuis que j’ai repris il y a 3-4 semaines, je vois mon efficience augmenter drastiquement chaque vendredi avec telle partie de la journée où je focus sur l’écriture de mon programme d’investissement locatif en Suisse, et les autres moments réservés à l’écriture de blogposts.

Enchaînement d’habitudes (page 74)

La formule de cumul d’habitudes de BJ Fogg est la suivante: “Après avoir [HABITUDE ACTUELLE], je vais [NOUVELLE HABITUDE].”

Arrêter une mauvaise habitude (page 95)

L’un des moyens les plus pratiques d’éliminer une mauvaise habitude est de réduire l’exposition au signal qui la provoque.

Le p’tit carré de chocolat au lait le soir car a côté de la où je fais la vaisselle en regardant les news — essayer de supprimer le déclencheur? La vaisselle ^^? Ou bien aller me laver les dents avant la vaisselle et faire après!! A essayer demain!

La tentation à ton avantage (page 111)

Utilise la construction de la tentation : “Faire ce que tu dois faire te permet de faire ce que tu veux faire”.

Ça me parle car ça pourrait me permettre de trouver le temps de lire tout en faisant du sport:

Une fois que je prends le livre que je veux lire, je me mets en position de planche
Une fois en mode planche pendant 4x 45 secondes, je lis mon livre

À essayer: audiobook (ergh je suis plutôt visuel) en faisant du vélo ou en courant? Peut-être tester en français pour moins de concentration nécessaire sur mes livres en anglais?

Entoure-toi de gens pour qui c’est “normal” (page 114)

Une famille de Pologne avec 3 filles devenant championnes d’échecs, et l’auteur qui conclut : “Les habitudes qui sont normales dans ta culture sont parmi les comportements les plus attrayants que tu trouveras.”

Ça me parle car mes parents ont toujours mis une priorité à ne dépenser que pour des choses réfléchies et pas impulsivement. Et aussi avec l’idée que l’effort dans la vie est une bonne chose et non pas quelque chose à éviter.

Ne pas être exclu est un avantage! (page 116)

Les comportements sont attrayants lorsqu’ils nous aident à nous intégrer. […] L’une des choses les plus efficaces que tu puisses faire pour acquérir de meilleures habitudes est de rejoindre une culture où le comportement que tu désires est le comportement normal. […] Entoures-toi de personnes qui ont les habitudes que tu veux avoir toi-même. Vous progresserez ensemble.

Ça résonne avec le dicton que je connais déjà: “Tu es la moyenne des cinq personnes avec lesquelles tu passes le plus de temps.”

C’est une réalité. J’en suis la preuve. C’est comme ça que j’ai acquis mon premier immeuble locatif en France. Et idem (spoiler alert!!!), c’est comme ça que j’ai acheté mon premier immeuble locatif en Suisse.

Ça me donne envie de consciemment encore plus m’entourer d’investisseurs immobiliers suisses et d’entrepreneurs.

Solutionne les causes de tes mauvaises habitudes (page 134)

Supprime les causes de tes mauvaises habitudes en créant un rituel de motivation en faisant quelque chose que tu aimes immédiatement avant une habitude difficile.

Action, action, action (page 142)

Si je formule vingt idées d’articles que je veux écrire, c’est une dynamique. Si je m’assois vraiment, et que j’écris un article, c’est de l’action. […] C’est la première leçon à tirer de la 3ème loi : tu dois juste faire tes pompes.

Ça me parle en tant que blogueur, car ça serait bien mon style de tout bien planifier avant de démarrer avec une nouvelle habitude. “Just do it!”

Combien de jours pour former une habitude? (page 147)

La durée [21 jours, 30 jours, 3 mois] pendant laquelle tu as pratiqué une habitude n’est pas aussi importante que le nombre de fois où tu l’as pratiquée.

Exercices physiques le matin en 6x 30 secondes (page 151)

Exemple de l’agriculture qui s’est répandue deux fois plus vite en Europe et aux États-Unis qu’en Afrique en raison de la facilité de changement de comportement grâce au même climat d’Est en Ouest vs. du Nord au Sud => “Rends tes habitudes si faciles que tu les feras même quand tu n’en as pas envie”.

Ça me parle avec les mini-exercices de renforcement musculaires que je faisais pendant 10-15 minutes chaque matin, puis abandonnés.

Puis repris là, grâce à un mode de 6x 30 secondes seulement pendant que mon thé chauffe le matin :)

Facilite ton démarrage (page 156)

Prépare ton environnement pour une utilisation future.

Ça me parle car ça reflète la manière dont je finis chaque journée sur mon laptop: toute fenêtre est fermée, je n’ai aucun fichier restant sur mon “Bureau”, et toutes les apps sont closes.

Comme ça, le lendemain je démarre depuis une page blanche, avec ma todolist triée la veille avec la ou les 2 actions les plus prioritaires pour ma journée.

Et je ne me fais pas avoir de rouvrir mon laptop le matin pour commencer à bosser, et retomber sur la vidéo YouTube ou page web non terminée de la veille… et ne commencer à bosser que 45 minutes après avoir allumé mon ordi…

La règle des 2 minutes (page 162)

Lorsque tu commences une nouvelle habitude, cela devrait te prendre moins de deux minutes.

Plutôt que “lire avant d’aller au lit chaque soir” => “lire une page chaque soir.”

C’est clair que dit comme ça c’est plus facile :)

Et effectivement, comme James Clear le dit bien, quand tu es dans le flow c’est facile. Mais le plus dur c’est de démarrer. Et cette technique est comme le starter sur les vieilles voitures pour donner un coup de pouce au démarrage du moteur :)

Lorsque tu as du mal à respecter une habitude, tu peux utiliser la règle des deux minutes. C’est un moyen simple de rendre tes habitudes faciles.

Ça me parle pour la prochaine fois où j’ai une baisse de motivation qui me fait arrêter mon renforcement musculaire du bas du dos à la maison, pour remonter en selle rapidement sans pression!

Satisfaction immédiate (page 186)

Rendre le comportement satisfaisant augmente les chances qu’un comportement soit répété la prochaine fois. […] On recherche une satisfaction immédiate en tant qu’humain.

Ça me parle typiquement avec l’écriture d’un livre, d’un blogpost, ou d’un message aux supporters du blog.

Écrire un livre est dur car la satisfaction de la publication est lointaine.

Avec le blogpost, on passe de plusieurs mois à quelques jours entre l’écriture et la publication.

Et avec un message en direct, on a la gratification instantanément.

Afin de réussir à terminer l’écriture de mon livre, j’ai utilisé cette technique de la gratification immédiate en demandant à 10 lecteurs qui voulaient absolument lire mon livre en premier de payer maintenant et recevoir chaque chapitre dès qu’il était fini d’écrire (en mode brouillon). Et d’un coup ma motivation fut reboostée!

8 mois après, tu tenais mon livre finalisé dans tes mains :)

Une habitude doit-elle être agréable? (page 192)

“Une habitude doit être agréable pour qu’elle dure.”

J’ai toujours eu tendance à penser que cette phrase était pour ceux qui n’ont pas de motivation…

Et que moi j’arrive à créer des habitudes sans récompense immédiate car j’ai été éduqué comme ça depuis mon plus jeune âge.

Mais en fait, c’est une clé que je vais explorer pour certaines nouvelles habitudes (notamment le sport) pour lesquelles je n’ai pas reçu d’éducation.

Action, réaction! (page 193)

La règle cardinale du changement de comportement : Ce qui est immédiatement récompensé est répété. Ce qui est immédiatement puni est évité.

Tout ou rien! Noir ou blanc! NOPE! (page 202)

Le cycle “tout ou rien” du changement de comportement n’est qu’un des pièges qui peuvent faire dérailler tes habitudes.

Ça me parle car quand je casse une chaîne une fois, je suis démotivé et ça ne m’encourage pas de recommencer le lendemain car la chaîne est cassée.

Mais effectivement la première fois c’est OK, mais c’est à la seconde fois où on se remet en selle qu’on reconnaît un winner!

Tu casses une chaîne? C’est la vie! Rien n’est parfait.

Donc tu enchaînes avec le début de la chaîne suivante.

Choisis ton jeu (page 218)

Comme Michael Phelps dans la piscine ou Hicham El Guerrouj sur la piste, tu veux jouer un jeu où les probabilités sont en ta faveur.

Ça me parle avec le fait que je ne creuse pas plus le coaching par vidéo, et que je privilégie le medium écrit où je suis comme un poisson dans l’eau.

Sers-toi de ta génétique! (page 219)

Les gènes ne déterminent pas ton destin. Ils déterminent tes domaines d’opportunités.

J’adore cette formulation. Pas de victimisation, uniquement du positivisme!

Connais-toi toi-même (page 226)

Plus nous comprenons notre nature, plus notre stratégie peut être efficace.

Ça me parle car depuis plusieurs années je lis des choses autour de la psychologie et des traits de personnalité, et ça m’a aidé à mieux me connaître et aussi à identifier comment sont les autres.

Ce qui me permet d’améliorer mes relations, notamment professionnelles, et par effet de bord d’augmenter mon salaire régulièrement :)

Aligne les étoiles (page 227)

En résumé, l’une des meilleures façons de s’assurer que tes habitudes restent gratifiantes à long terme est de choisir des comportements qui correspondent à ta personnalité et à tes compétences. Travaille dur sur les choses qui te sont faciles. Les gènes n’éliminent pas le besoin de travailler dur. Ils le clarifient. Ils nous disent sur quoi il faut travailler dur.

Comment maintenir la motivation? (page 231)

L’une des conclusions les plus constantes est que le moyen de maintenir la motivation et d’atteindre des niveaux de désir maximaux est de travailler sur des tâches d’une “difficulté tout juste gérable”.

Intéressant mais comment savoir où tu trouves sur l’échelle entre trop facile et trop dur?

La facilité a du bon (page 231)

Lorsque tu commences une nouvelle habitude, il est important que le comportement soit aussi simple que possible pour que tu puisses t’y tenir même lorsque les conditions ne sont pas parfaites.

Ça me parle car quand tu planifies une nouvelle habitude, t’as toujours tendance à imaginer le scénario idéal.

Genre si tu veux commencer à te lever à 5h du matin tous les jours, c’est facile de s’imaginer que toutes les journées se ressemblent.

Sauf que rapidement tu te rends compte que tu vas rentrer plus tard tel soir du boulot, ou que tu vas tomber malade, etc.

La variété c’est la vie! (page 233)

Sans variété, on s’ennuie. Et l’ennui est peut-être le plus grand vilain dans la quête de l’amélioration de soi.

Vrai en business, mais aussi dans la vie de couple :D

Ne rien lâcher (page 236)

Tenir debout et ne rien lâcher quand c’est ennuyeux, douloureux ou épuisant de le faire, c’est ce qui fait la différence entre un professionnel et un amateur.

Ça me parle car avec mes blogs précédents c’est ce qui s’est passé. J’ai lâché durant les moins cools. Et avec mon blog Mustachian Post ça a changé, car j’ai la motivation intrinsèquement.

Prends de la hauteur (page 239)

L’inconvénient des habitudes est que l’on s’habitue à faire les choses d’une certaine manière et que l’on cesse de prêter attention aux petites erreurs.

Ça me parle concernant notre budget familial. Maintenant que tout est en place et optimisé depuis des années, on vit avec une sorte de status quo (bien que j’ai mes rappels automatiques annuels pour revérifier les dépenses récurrentes les plus dispendieuses).

Point d’attention pour le futur cher MP!

Crise identitaire en vue! (page 248)

Conserve une petite identité […]. Si tu es un vegan et que tu développes un problème de santé qui t’oblige à changer ton régime alimentaire, tu vivras avec une crise d’identité sur les bras.

Ça me parle car FIRE est une partie très importante de mon identité. Que se passera-t-il si à 40 ans pile, j’ai bien envie de continuer de bosser?

Après, je suis rassuré car le blog est vraiment un bon vecteur pour partager mon évolution, et non pas un status quo.

Impermanence (page 249)

Tout est impermanent. La vie change constamment, tu dois donc vérifier périodiquement si tes vieilles habitudes et tes vieilles croyances te servent encore.

Depuis quelques années ça me fatigue mentalement de toujours devoir faire des reviews annuelles, simplement parce que je me suis dit à un moment dans ma vie que c’était une bonne chose.

Relire le pourquoi derrière cette idée me fait voir ça de nouveau comme un élément positif vs. qqchose qui me fatigue. À méditer!

Et toi, t’as lu le livre “Atomic Habits” de James Clear? C’est quoi l’élément qui a le plus changé ta vie?